Anleitung
Wie viel schwitzt du?
Die Schweißrate entscheidet, wie viel du im Rennen trinken solltest. Sie streut von Läufer zu Läufer um das Dreifache — ein Test dauert eine Stunde.
So geht’s
- Vor einem Lauf von 60 Minuten im Renntempo oder etwas langsamer: Toilette, dann nackt wiegen.
- Laufen. Wenn du trinkst, die Menge merken (Flasche vorher und nachher wiegen: 1 g = 1 ml).
- Danach abtrocknen und wieder nackt wiegen, bevor du trinkst oder zur Toilette gehst.
- Möglichst bei ähnlichem Wetter wie am Renntag. Bei Hitze schwitzt du deutlich mehr.